Rafael Pontes

Você já terminou um dia sentindo que não fez o suficiente, mesmo estando ocupado o tempo todo? A produtividade não é sobre fazer mais, mas sobre fazer o que importa com eficiência, preservando seu bem-estar. Inspirado pelo seu interesse em gerenciar emoções, exercício físico, meditação, tédio, endorfina, cortisol, sono, e rotinas, este artigo explora como … Ler mais

Você já sentiu um turbilhão de emoções, como ansiedade ou frustração, que te levou a rolar o celular por horas ou adiar algo importante? Gerenciar emoções é essencial para reduzir estresse, evitar hábitos ruins e promover bem-estar, temas que você já explorou com tédio, exercício físico, meditação, endorfina, cortisol, e rotinas. Inspirado pela sua busca … Ler mais

Você já pegou o celular por puro tédio, só para perder horas nas redes sociais sem se sentir melhor? O tédio é um gatilho poderoso que pode levar a hábitos ruins, como procrastinação, mas também uma oportunidade para criar hábitos saudáveis que elevam seu bem-estar. Conectando com seu interesse em exercício físico, meditação, endorfina, cortisol, … Ler mais

Você já sentiu aquele impulso de energia após uma caminhada ou a clareza mental depois de um treino? O exercício físico é mais do que apenas queimar calorias – é uma ferramenta poderosa para reduzir ansiedade, impulsionar bem-estar e melhorar a produtividade, temas que você já explorou com meditação, endorfina, cortisol, redes sociais, e rotinas. … Ler mais

Você já tentou acalmar a mente, mas acabou se distraindo com pensamentos ou notificações? A meditação é uma prática poderosa para reduzir ansiedade, melhorar o sono e aumentar o bem-estar, mas incorporá-la à sua rotina pode parecer desafiador. Conectando com seu interesse em bem-estar, endorfina, cortisol, redes sociais e rotinas, a meditação pode ser um … Ler mais

Você já perdeu a noção do tempo rolando o feed do celular, só para se sentir mais ansioso ou cansado depois? As redes sociais podem ser uma ferramenta incrível para conexão e inspiração, mas também um gatilho para estresse, ansiedade e hábitos ruins, como procrastinação. Considerando seu interesse em bem-estar, endorfina, cortisol, sono e rotinas, … Ler mais

Você já sentiu uma onda de energia ou alegria após uma caminhada, uma boa risada ou um momento de conexão? Essa sensação é impulsionada pela endorfina, o hormônio do prazer que atua como um analgésico natural e eleva o bem-estar. Diferente do cortisol, que você explorou como gatilho de estresse, a endorfina ajuda a combater … Ler mais

Você já sentiu que, mesmo correndo atrás de metas, algo ainda parece faltar para se sentir realmente bem? O bem-estar holístico vai além da saúde física – ele abrange mente, emoções e conexões sociais, criando uma vida equilibrada e plena. Construir hábitos saudáveis é a chave para nutrir todas essas áreas, especialmente considerando seu interesse … Ler mais

Você já sentiu o coração acelerar antes de uma reunião ou a mente agitada depois de um dia tenso? Esses sinais são, em parte, obra do cortisol, o hormônio do estresse que regula como seu corpo responde à pressão. Embora essencial, níveis elevados de cortisol podem alimentar ansiedade, hábitos ruins e até problemas de saúde. … Ler mais