Rafael Pontes 
Você já se perguntou por que é tão difícil resistir a um lanche gorduroso, rolar as redes sociais por horas ou adiar uma tarefa importante? A resposta está na dopamina, o neurotransmissor que nos faz buscar prazer e, muitas vezes, nos prende a hábitos ruins. Essa “molécula do prazer” é uma força poderosa por trás … Ler mais
O ambiente age como um gatilho para suas respostas emocionais. Por exemplo, uma mesa cheia de papéis pode fazer uma tarefa simples parecer esmagadora, aumentando a ansiedade. Já um canto tranquilo com uma planta ou uma vela pode te convidar a pausar e respirar fundo. Esses elementos afetam o sistema nervoso, modulando como você percebe … Ler mais
Você já deixou uma tarefa importante para depois, mesmo sabendo que isso só traria mais estresse? A procrastinação é um hábito destrutivo que faz a gente adiar o que precisa ser feito, muitas vezes trocando por distrações como redes sociais ou maratonas de séries. Apesar de parecer inofensiva, ela rouba tempo, produtividade e até confiança. … Ler mais
Você já tentou começar uma rotina de exercícios, comer melhor ou dormir mais cedo, mas acabou desistindo depois de alguns dias? Criar hábitos saudáveis pode parecer desafiador, mas é uma das formas mais poderosas de melhorar sua saúde, produtividade e bem-estar. O segredo não está em força de vontade, mas em estratégias que tornam esses … Ler mais
Você já sentiu aquela tensão que faz você comer algo sem fome, passar horas no celular ou adiar uma tarefa importante? A tensão, seja por um prazo apertado, uma discussão ou preocupações do dia a dia, tem um jeito de nos empurrar para hábitos ruins que parecem aliviar na hora, mas pesam depois. Neste artigo, … Ler mais
Você já se pegou comendo um pacote inteiro de salgadinhos por estresse, passando horas nas redes sociais sem motivo ou adiando uma tarefa importante? Esses hábitos destrutivos aparecem como velhos amigos que prometem alívio, mas acabam trazendo culpa e problemas. Por que continuamos presos a eles, mesmo sabendo que fazem mal? Neste artigo, vamos explorar … Ler mais
Você já comeu um chocolate só porque estava estressado ou passou horas no celular para fugir de uma preocupação? As emoções têm um poder enorme sobre nossas ações, guiando muitos dos hábitos que formamos – para o bem ou para o mal. Seja alegria, tristeza ou ansiedade, o que sentimos pode nos levar a escolhas … Ler mais
Você já sentiu aquele prazer instantâneo ao comer um chocolate, receber uma curtida nas redes sociais ou terminar uma tarefa importante? Esse é o efeito da dopamina, o neurotransmissor que guia muitas das nossas escolhas diárias. Conhecida como a “molécula do prazer”, ela não só nos faz sentir bem, mas também molda nossos hábitos – … Ler mais
Você já prometeu a si mesmo que ia parar de roer as unhas, comer doces à noite ou deixar tudo para a última hora, mas acabou caindo na mesma armadilha? Não está sozinho. Mesmo sabendo que certos hábitos ruins nos prejudicam, muitas vezes continuamos presos a eles. Por quê? A resposta está na forma como … Ler mais
Você já reparou que é mais fácil comer saudável quando a cozinha está cheia de frutas, ou que trabalha melhor em uma mesa organizada? O ambiente ao seu redor tem um poder enorme sobre seus hábitos, influenciando o que você faz quase sem que perceba. De notificações no celular a bagunça na mesa, tudo pode … Ler mais